Yeliz ARDA

Affederek yola devam edilir mi?

Aldatılmak ve ihanet denince akla her ne kadar en başta bir 'romantik ilişkiler meselesi' gelse de; kişi, ailesi, iş arkadaşı, en yakın dostu tarafından da ihanete uğrayabilir.. En yakın arkadaşından, ailesinden, eşinden, sevgilisinden... Hatta zaman zaman insan kendisine bile ihanet edebilir!

Aldatılmak... Yaşayan kişinin üstesinden gelmesinin en zor olduğu tecrübelerden duygulardan biri. En çok güvendiğiniz, en saklı duygularınızı paylaştığınız kişi veya kişilerin ihanetine uğramak atlatılması oldukça güç bir duygudur. Aldatılmak denilince akla her ne kadar sevgili veya eş tarafından aldatılmak geliyor olsa da aldatılmak bazen başımıza çocuğumuz, bazen iş arkadaşımız tarafından da bizlere yaşatılabiliyor elbette.

İLK ÖĞRENDİĞİNİZ AN…

Yaşanan aldatılma durumu kişiyi uzun süre aynı etkide hissettirmeye devam eder. Kişi tekrar tekrar bu durumun nasıl başına gelebildiğini, bunun sebeplerini ve sonucunda neler olacağını düşünür. Hatta durum bazen öyle içinden çıkılmaz bir hal alırki, aldatılan kişi bu konu dışında bir şey düşünemez ve konuşamaz olur. Bu durum birçok kişide travmatik etkiler,izler bırakan bir süreç olur. Özellikle de yaşadığı ilişkide her şeyin çok yolunda gittiğini, kişiye yaşadığı güvenin asla bozulmayacağını düşündüğü bir ilişkide olan birey bu durumu daha da travmatik bir şekilde yaşayabilir.

Düşünün... Çok güvendiğiniz bir iş arkadaşınızın bir gün asla güvenilmemesi gereken biri olduğunu öğreniyorsunuz,deneyimliyorsunuz... Ya da "Onlar benim çocuklarım" diyerek koşulsuz güvendiğiniz çocuklarınızın yıllardır size çok önemli bir konuda yalan söylediğine şahit oluyorsunuz...

Bu gibi durumlar,bir kişinin en büyük ruhsal yaralar alması ve hayatında yaşayabileceği en büyük travmaları olabilir. Kişi travma öncesinde dünyanın, yakınlarının iyi, güvenilir ve bilindik olduğunu düşünür. Bu duygularıyla da kendine bakış açısı da değer görmeye layık biri olduğunu düşünmeye devam eder. Yaşanılan travmalar bu güçlü inançların beklenmedik bir anda büyük bir sarsıntıya uğramasına sebep olur. Daha önce güvendiğimiz her şey artık güvenilmezdir, daha önce büyük anlam taşıyan şeyler artık anlamsızdır.

Aldatılma da kişiye, benzer şekilde bu duyguları yaşatır. Kişi, onu aldatan kişinin daha önce asla kendine ihanet etmeyen, yalan söylemeyen biri olduğuna inanmıştır. Çünkü o kişi onun eşidir, çocuğudur veya iş arkadaşıdır, asla ihanet etmez yalan söylemezler olarak düşünür ve inanır. Ailesidir veya ailesi gibi gördüğü kişilerdir. Ve zihinlerinden bu durumu o kişi ile yaşayacaklarını geçirmemişlerdir bile, çünkü o ihtimali bile aklına getirmez kişiler.

PEKİ!

AFFEDEREK YOLA DEVAM EDİLEBİLİR Mİ?

Yaşanılan ilişkilerde kişi çok güvendiği biri tarafından aldatıldığında bu ilişki tamamen kurtarılabiliyor mu?

Affetme durumu birçok faktörden etkilenebiliyor.

-Öncelikle aldatma eyleminde bulunan kişinin, yeniden güven kazandırmaya çalışması bunun için emek harcaması, aldatılan kişinin hem bu durumdan daha az etkilenmesine yol açıyor hem de kurduğu ilişkiyi bir anda kesip atmasını engelliyor. Eğer aldatılan kişi aldatan kişiye çok fazla değer veriyorsa karşıdaki kişinin bu hatalı davranışı telafi etmesi için fırsat vermesi gerekiyor.

-Aynı zamanda aldatılma durumunu yaşayan kişinin bu durumu anlamlandırması gerekiyor. Bu durumun aldatılan kişinin herhangi bir fiziksel veya duygusal özelliğinden kaynaklı olmadığı karşı tarafın duygu, dürtü ve isteklerinin bu durumda temel etkileyici olduğunu bilmeli.

Aldatılan kişi için bu durum bir nevi bir farkındalık süreci olmalıdır. Neyi nasıl yaptı bu ilişkideki yanlışları nelerdi? Örneğin çok güvendiğim için bazı şeyleri gözden mi kaçırdım ya da yeteri kadar sınır çizemedim mi, benimle ilgili her şey çok açık olduğundan dolayı kolay kaybedilebilir hale mi geldim?

-Eğer aldatma,yalan veya kandırma durumu karşıdakinin ne yaşayacağını bilerek, kasten yaralamak için yapılmışsa affetme ihtimali de bir o kadar azalıyor. Bu durum eğer karşıdakinin duyguları hesaba katılmadan düşüncesizce yaşandıysa aldatılan kişiye bu durumun hissettirilmesi her iki tarafın da açıkça kendilerini ifade edebilmeleri büyük önem taşıyor.

-Aldatan kişinin aldatılandan gerçek anlamda özür dilemesi, gerçek anlamda pişmanlığını belirtmesi aldatılan kişinin diğer kişiyi daha çabuk affetmesine yol açıyor.

-Aldatma sonrasında her iki kişi de ilişkiyi onarmak istedikleri zaman, aldatan kişinin bu davranışı neden yaptığının da çözüldüğü bir noktada, her iki birey de birbirlerine olan duygularını anlayıp çözümleyebilirse ilişkinin kurtarılması mümkündür. Hatta her iki tarafın birbirini anladığı, birbirlerinin ihtiyaçlarını karşıladığı yeni kurulan bu ilişki bazen eskisinden daha da sağlam olabilir.

NASIL ÜSTESİNDEN GELEBİLİRİZ?

Öncelikle aldatma sonrası neler yaşadığını fark et ve bu duyguları yaşamak için kendine biraz izin ver: Çok sevdiğin bir yakının tarafından ihanete uğradın, aldatıldın. Yaşadığın hiç kolay değil,bu durum bir travma ve bu durum duygusal dünyanda büyük bir acı yarattı. Belki üzüntü, öfke, hayal kırıklığı, utanç... Birçok duyguyu bir arada yaşıyorsun. Bu duyguları ne kadar çok yok sayar kabul etmezsen ve bir an önce atlatmaya çalışırsan o kadar bu acı süreç devam eder. Evet, Çok canın acıdı, güvenin kırıldı, belki de her şey mahvoldu. Tüm bu duyguları kabullen ve yaşa. Travmayı iyileştirmenin ilk yolu yaşanılan durumun yarattığı duyguları kabul etmektir.

Hiçbir şey için kendini zorunda hissetme.Kendini içinden gelmeyen hiçbir duygu ve düşünceye zorlama. Duygularını anlamaya çalış ve yaşa. Belli bir süre sonra daha toparlanmış hissedeceksin emin ol.

Yaşadığın durumu anlamlandır: "Ne yapmak istiyorum? Neden oldu? Neler yaşadım?"Ne hissediyorum? gibi soruları kendi içinde cevaplandır ve ne yaşadığının farkına var. Bu olay bana ne öğretti, ne dersler aldım? Neleri değiştirmeliyim hayatımda?

Aldatılmanın haklı olan hiçbir gerekçesi yoktur. Bu süreçte kendinde suç aramamaya özen göster.

Acını kabullenip kendine şefkat göster: Belli bir süre geçtikten sonra artık yaşadığın acının yaralarını sarma vakti. Hırslanma ve karşıdan intikam almaya çalışma. Çünkü bu çaba aslında en çok sana zarar verecek unutma. Son aşama artık yaşanılan durumu bir kez daha yaşamamak adına önlemler almak…

SONUÇ OLARAK...

İster eşiniz, ister çocuğunuz, ister yakın bir arkadaşınız tarafından aldatılmış olun. İlişkiniz aldatma sonrasında devam etsin veya etmesin aldatma eylemi her kim tarafından gerçekleşirse gerçekleşsin, kişide örseleyici travmatik etkiler bırakıyor. Bundan dolayı da aldatılmadan kaçınmak veya durumla başa çıkmak için herkese uyan çözümler yok. Ancak yaşadığımız bu yaralar yanımızda sevdiklerimiz,dostlarımız olduğu zaman çok daha çabuk iyileşiyor. Öncelikle kişi sevdiği biri tarafından ihanete uğramanın çok zor ve acı verici olduğunu kabul etmelidir. Duyguyu yok etmeye veya bastırmaya çalışmamalıdır. Bu süreçte en çok ihtiyacın olan kişi kendinsin. Kendi ruh sağlığın çok daha önemli.O yüzden en çok kendine şefkatli ol.Eğer bu durumu uzun zamandır atlatamıyorsan da mutlaka bir uzmandan destek almayı unutma.Çünkü sen çok değerlisin ve bunu hakediyorsun.

Psikolog Yeliz ARDA